मानसिक स्वास्थ्य

 

स्वस्थ काया में संसार की माया है यदि आप स्वस्थ हैं तो आपके जीवन में एक सकारात्मक ऊर्जा रहेगी यदि आप स्वस्थ नहीं हैं तो जीवन का प्रत्येक पहलू प्रभावित होगा आज के दौर में मानसिक समस्या आम हो गई है हर तीसरे व्यक्ति को मानसिक समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है
विश्व स्वास्थ्य संगठन ( WHO) के अनुसार "मेंटल हेल्थ का मतलब है की कोई व्यक्ति अपनी क्षमताओं का पता लगा सके जीवन के नॉरमल स्ट्रेस से निपट सके अपने काम में प्रोडक्टिविटी ला सके और अपने समुदायों में योगदान दे सके "
जाने हमारा मानसिक स्वास्थ्य क्यों खराब होता है ?
तनावपूर्ण माहौल में रहने से आपकी मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है प्रदूषण और अन्य कारक भी शामिल हो सकते हैं जैसे खराब दिनचर्या असंतुलित डाइट पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ इसके अलावा किसी प्रियजन को खोना , अन्य बीमारी होना आदि समस्याएं हमारे मस्तिष्क पर बुरा प्रभाव डालते हैं जिसे स्वास्थ संबंधी चिंताएं पैदा होती हैं और हमारा स्वस्थ खराब होता चला जाता है

मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी कुछ समस्याएं लक्षण 

1. नींद में कमी
2. ऊर्जावान ना होना
3. भूख में गिरावट 
4. खुद को या दूसरों को हानि पहुंचाने की सोच 
5. खुद को सबसे अलग रखना 
6. अक्सर जोन आउट होना
7. किसी भी समस्या के लिए खुद को दोषी मानना
8. शरीर में दर्द रहना 

समस्या को दूर करने के लिए क्या करें 

स्वास्थ्य कार्यक्रम से जुड़े या उसे संबंधित ऐप खोजें जिसमें आपका पूरा फोकस मांसपेशियों को आराम देना या सांस लेने के व्यायाम आदि शामिल हो सकते हैं। इसके अलावा अन्य गतिविधियों के लिए समय निर्धारित करें मानसिक तनाव को कम करने के लिए संगीत सुनने, बुक पढ़े, प्रकृति में समय बताएं ,लक्ष्य और प्राथमिकताएं निर्धारित करें अपने मनपसंद कार्य करें। परिवार के साथ समय बताएं दोस्तों से बात करें अपनी समस्याओं को पहचाना और उन्हें दूर करने की कोशिश करें